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An alle neuen User: Stellt euch kurz vor, um das Onboarding abzuschließen! Auch hier gilt: Spam bringt euch nichts und wird gelöscht und verwarnt.
Qosie
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Yo, Brudi! Wenn du wissen willst, wie viel du drücken sollst, dann hängt das voll davon ab, wie stark du schon bist und was deine Ziele sind. Anfänger starten oft mit einem Gewicht, das sie 8-12 Mal drücken können, um die Technik zu lernen und Muskeln aufzubauen. Fortgeschrittene können natürlich mehr drücken, je nachdem, wie lange sie schon trainieren. Wichtig ist, dass du immer auf deine Form achtest und dich langsam steigerst, um Verletzungen zu vermeiden. Also, stay strong und gib Gas im Gym! 💪🏋️♂️
